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Veröffentlicht am 18.03.2022
von Tine

Powertrick #4

Outdoor-Sport mit Philipp Reiter

 

Die frische Frühlingsluft lockt selbst den größten Bewegungsmuffel nach draußen. Jetzt wäre es an der Zeit, um die körperliche Fitness mit Outdoor-Aktivitäten zu steigern. So verschwindet auch das eine oder andere Winterspeck-Pölsterchen im Nu.

 

Wie wäre es mit ein paar Lauf-Einheiten?

Wir haben unseren Trailrun-Experten und Markenbotschafter Philipp Reiter nach ein paar Tipps gefragt, sowohl für Einsteiger als auch für Profis.

 

Philipps Tipps für Lauf-Einsteiger

 

  • langsam Starten, sich nicht unter Druck setzen
  • dosiert und kontinuierlich steigern
  • Achtet auf euer Körpergefühl – lernt, die Signale richtig zu deuten.
  • Laufen mit Pulsgurt bringt nur was, wenn man seine Schwellenwerte und Pulsbereiche kennt
  • Wenn es vom Puls her nicht mehr geht oder die Muskeln zu sehr schmerzen, dann besser gehen als weiterzulaufen
  • gute und für den eigenen Fuß passende Schuhe kaufen (beraten lassen!)
  • Aufrechte Haltung beim Laufen! Im Alltag fallen einem gerade bei viel PC Arbeit die Schultern nach vorne, der Brustkorb sinkt ein und man schnürt sich selber die Luft ab.
  • Vorsichtiges Dehnen nach der Belastung
  • den eigenen Schweinehund bekämpfen: sich seine Laufrunde im Terminkalender eintragen

 

Philipps Tipps für Lauf-Profis

Wie wäre es mal mit Trailrunning? Philipp verrät euch, was zu beachten ist:

 

  • Trailschuhe sind extrem wichtig, mit Straßenschuhen rutscht man extrem umher und es macht keinen Spaß
  • zu Beginn nicht (so sehr) auf die Uhr schauen, Straßen-Kilometer sind nicht vergleichbar mit Trail-Kilometern!!
  • ggf. Fahrtspiele oder Intervalle einbauen?
  • Bergab nicht gleich Vollgas – die Auge-Fuß Koordination muss man erst üben
  • mit kleineren Runden starten, am Berg ist man weiter von der „Zivilisation" weg und kann – im Falle des Falles – nicht sofort Hilfe rufen

 

 

Positiver Effekt für alle Läufer:

Die individuelle Fitness steigt merklich – also dabei bleiben, weiterlaufen, denn Laufen hält jung und macht glücklich!

 

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Schon gewusst?

Am 28. Und 29. Mai findet in Bad Reichenhall das „Alpenstadt City & Trail“ Lauf-Event statt.

Zwei spannende Sportveranstaltungen an einem Highlight-Wochenende im Zeichen der schnellen Beine. Während der Cityrun für alle Könnensstufen am Samstagabend über verschiedene Distanzen durch die oberbayerische Kurmetropole führt, startet am Sonntagmorgen der anspruchsvolle Hochstaufen-Trailrun auf Bad Reichenhalls Hausberg.

 

 

    Zum Powertrick #5    

City & Trail in der Alpenstadt!

 

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