Bergwandern in Bad Reichenhall

Die besten Tipps für eine gute Vorbereitung

Viele Menschen, die rund um Bad Reichenhall Urlaub machen, möchten auch in den umliegenden Bergen wandern und die dortige Natur genießen. Besonders die Bad Reichenhaller Hausberge Hochstaufen oder Predigtstuhl sind beliebte Ziele für Wandertouren. Doch vor der ersten richtigen und anstrengenden Tour sollte man sich genügend vorbereiten um sicher zu gehen, dass einen nicht auf halber Höhe die Kraft verlässt.

Wandern ist eine der besten Sportarten für den Körper. Es verbessert die Kondition, stärkt die Atmung und ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Außerdem hat Wandern, ähnlich wie das Joggen, den Vorteil, dass man selbst als Anfänger ohne Vorkenntnisse jederzeit beginnen kann und keine speziellen Sportgeräte benötigt. Trotzdem ist nicht jeder untrainiert dafür geschaffen, längere Touren durchzustehen. Besonders wenn es auf hohe Berge geht, steigt auch der Schwierigkeitsgrad, da der Sauerstoffgehalt in der Luft abnimmt.

Erster Schritt: Die richtige Ausrüstung

Auch wenn man nicht viel Geld in seine Ausrüstung investieren muss, um ein paar Dinge sollte man sich vor den Touren kümmern. So ist etwa ein guter Rucksack, besonders bei längeren Touren, unerlässlich ebenso wie festes Schuhwerk. Welche Schuhe sich am besten eignen hängt von der Schwierigkeit der Tour ab und von den Wetterverhältnissen. Wenn man weiß, zu welcher Jahreszeit man in den Urlaub fährt, kann man sich entweder im Fachhandel passende Schuhe kaufen oder ganz bequem Wander- und Outdoorschuhe online auf Shoppingportalen besorgen, etwa dort.  Die Schuhe sollten vorher eingelaufen werden, damit man keine Blasen oder sonstige Druckstellen riskiert. Da sich das Wetter in den Bergen oft schnell ändert, sollten Dinge wie Regencape ebenso mitgenommen werden wie eine Kopfbedeckung gegen die Sonne.

Am Tag der Tour kann man sich zusätzlich über das Wanderwetter in Bad Reichenhall informieren. Beim Wandern schwitzt man leicht, deswegen macht es Sinn, Feuchtigkeit absorbierende Socken zu tragen und trockene Kleidung zum Wechseln dabei zu haben. Letzteres kann auch bei starkem Regen nützlich sein.
Des Weiteren sollte Sonnenschutzcreme und eine Sonnenbrille mitgenommen werden, da die Sonne in den Bergen intensiver strahlt und man sich leicht einen Sonnenbrand holt.

Auch ein kleines Erste-Hilfe-Paket kann eine Wandertour in bestimmten Situationen retten. Sinnvoll sind dafür Dinge wie:

•    Blasenpflaster
•    Verbandszeug
•    Schutzcreme oder Franzbranntwein-Gel
•    Pinzette

Wichtig zur Vorbereitung: Körperliche Fitness

Auch wenn man langsam anfangen möchte, eine Grundfitness vor einer Tour in die Berge sollte vorhanden sein. Wandern ist eine Herausforderung für Muskeln und Lunge. Zudem trägt man, je nach Länge der Tour, recht schweres Gepäck mit sich herum. Aus diesem Grund sollte man sich im Vorfeld vorbereiten. Das kann man entweder mit regelmäßigen Spaziergängen zwei bis dreimal in der Woche tun oder man entscheidet sich fürs Joggen beziehungsweise das Fitnessstudio. Wer eine Stunde in einem zügigen Tempo spazieren gehen kann ohne in Atemnot zu geraten, der ist für einfache Touren gut gerüstet. Bei anspruchsvolleren und längeren Wandertouren sollte man dementsprechend mehr Ausdauer trainieren. 

Ein schwerer Rucksack verursacht beim Wandern leicht Rückenschmerzen oder sorgt für verspannte Nackenmuskulatur. Deswegen kann man seinen Körper mit zusätzlichem Krafttraining oder Stabilisationsübungen für den Rücken auf die bevorstehenden Belastungen vorbereiten.